між рядківтести
WHO-5

Скільки у вас зараз сил і радості

WHO-5 — найкоротша шкала самопочуття, яку використовують лікарі й дослідники у десятках країн. П'ять питань про останні два тижні показують, чи ви зараз у ресурсі, чи вже варто перевірити депресію або виснаження.

КороткоWHO-5 — п'ять питань ВООЗ про настрій, спокій, енергію, сон та інтерес до життя за останні два тижні; займає близько хвилини. Кожне питання дає від 0 до 5 балів, сума від 0 до 25 множиться на 4 — виходить відсоток від 0 до 100. Нижче 52% (менше 13 балів) радять перевірити депресію, 28% і нижче — ймовірна депресія; це скринінг, а не діагноз.

Згадуйте саме останні два тижні — як ви почувалися більшість часу, а не в найкращий чи найгірший день.
На чому це побудовано

WHO-5 Well-Being Index — п'ятипунктовий індекс самопочуття, розроблений у межах проєкту Всесвітньої організації охорони здоров'я (версія 1998 року). Систематичний огляд Topp, Østergaard, Søndergaard & Bech (2015) охоплює понад 200 досліджень. Шкала поширюється вільно. Український текст — наш переклад.

Як рахується бал за шкалою WHO-5

П'ять питань про останні два тижні, кожне оцінюється від 5 («весь час») до 0 («жодного разу»). Зворотних пунктів немає: бали додаються, сума від 0 до 25. Щоб отримати відсоток, суму множать на 4 — виходить від 0 до 100%.

  • 13–25Добре самопочуття (52–100%)Ресурс є: настрій, енергія й інтерес до життя здебільшого на місці. Якщо жодне питання не оцінене на 0 чи 1, окремої перевірки цей рівень не потребує.
  • 8–12Знижене самопочуття (32–48%)Межа, з якої WHO-5 радить перевірити депресію. Часто за таким балом стоїть тривалий стрес, недосип або перевантаження.
  • 0–7Дуже низьке самопочуття (0–28%)Рівень, на якому в дослідженнях найчастіше знаходять депресію. Варто показати результат лікарю або психотерапевту, не відкладаючи.

ПорігДва пороги з літератури: менше 13 балів (≤ 50%) — привід для перевірки на депресію, 7 і менше (≤ 28%) — ймовірна депресія. Окреме правило: якщо хоча б на одне питання ви відповіли 0 або 1, це теж причина поговорити з лікарем, навіть за високої суми. Зміна на 10 відсоткових пунктів між двома проходженнями вважається помітною.

Звідки шкалаWHO-5 з'явився в 1998 році як коротка міра позитивного самопочуття. Огляд Topp і співавторів (2015) підсумував понад 200 досліджень: шкала надійно розрізняє людей з депресією і без неї та чутлива до змін під час лікування. Її використовують як скринінг депресії в сімейній медицині й як показник якості життя в клінічних дослідженнях.

Потрібен опитувальник на папері — друкований бланк WHO-5 українською.

Читати далі

Розбори, які пояснюють, що стоїть за результатом цього тесту.

Самопочуття

WHO-5: індекс самопочуття ВООЗ — як пройти й розшифрувати

П'ять питань, одна хвилина, результат у відсотках. Як рахується індекс WHO-5, що означають пороги 50% і 28%, чим він корисний і чого від нього не варто чекати.

1 листопада 20263 хв читання

Часті питання

Коротко про те, що це за шкала і чого від неї не варто чекати.

Скільки часу займає тест WHO-5?

Близько хвилини: п'ять питань, на кожне — один із шести варіантів від «весь час» до «жодного разу». Реєстрація не потрібна, бал рахується у вашому браузері.

Як розшифрувати результат WHO-5?

Суму балів (0–25) множать на 4 і отримують відсоток. 52% і вище — добре самопочуття, від 32 до 48% — знижене, привід перевірити депресію, 28% і нижче — ймовірна депресія. Окремо дивляться на кожне питання: відповідь 0 або 1 хоча б на одне — теж сигнал звернути увагу.

Чи визначає WHO-5 депресію?

Ні, це скринінг. Низький бал показує, що депресію варто перевірити, але діагноз ставить лікар після розмови: схожу картину дають виснаження, анемія, проблеми зі щитоподібною залозою, наслідки важких подій.

Що робити з низьким результатом?

Якщо бал нижче 13 або тримається низьким кілька тижнів — показати його сімейному лікарю, психіатру чи психотерапевту, назвавши цифру. Якщо зараз дуже важко або з'являються думки про те, щоб не жити, — безкоштовна цілодобова лінія підтримки 0 800 100 102.

Чим WHO-5 відрізняється від тесту на депресію?

WHO-5 питає про позитивне — настрій, енергію, сон, інтерес, — а не про симптоми. Тому його легше проходити, і він показує загальний ресурс. Низький бал не дорівнює депресії, а лише каже, що її варто перевірити детальніше.

Як часто можна проходити WHO-5?

Шкала описує останні два тижні, тож має сенс повторювати її не частіше ніж раз на два тижні. Зміна на 10 відсоткових пунктів і більше вважається помітною — так зручно стежити за динамікою.

Інші тести

Один результат майже завжди тягне за собою наступне питання.