між рядківтести
Шкала Розенберга

Як ви ставитесь до себе

Самооцінка — це не про впевненість на публіці. Це про те, що ви думаєте про себе, коли поруч нікого немає. Шкала Розенберга — десять простих тверджень, які вже понад півстоліття лишаються головним інструментом вимірювання самоповаги в психології.

Відповідайте про те, як є, а не як мало б бути. Тут немає правильних відповідей.
На чому це побудовано

Rosenberg Self-Esteem Scale (Morris Rosenberg, 1965) — найцитованіша шкала самоповаги у світовій психології, доступна для вільного некомерційного використання.

Читати далі

Розбори, які пояснюють, що стоїть за результатом цього тесту.

Самооцінка

Як підняти самооцінку, якщо афірмації не працюють (а вони не працюють)

Дослідження показують: позитивні твердження допомагають тим, у кого і так усе гаразд, і шкодять тим, кому погано. Що працює замість них — чотири речі з доказами.

27 липня 20264 хв читання

Часті питання

Коротко про те, що це за шкала і чого від неї не варто чекати.

Чим самооцінка відрізняється від впевненості?

Впевненість — це про конкретні вміння: я знаю, що добре воджу авто. Самоповага — про базове ставлення до себе незалежно від результату. Тому людина може блискуче виступати на сцені й при цьому вважати себе нічого не вартою.

Наскільки надійна шкала Розенберга?

Це одна з найперевіреніших шкал у психології: створена 1965 року, перекладена десятками мов, використана в тисячах досліджень. Але вона вимірює те, що ви про себе думаєте зараз, — а не те, чого ви варті.

Чи можна підняти самооцінку?

Так, і це один із запитів, з якими терапія працює найкраще. Але не афірмаціями перед дзеркалом: змінюється не текст у голові, а спосіб пояснювати собі успіхи й невдачі. На це потрібні місяці, не вечір.

Що робити з низьким результатом?

Не робити з нього ще один доказ проти себе — це найпоширеніша реакція. Низький бал означає лише, що ви звикли бути собі суворим суддею. Це навичка, яку формували обставини й люди навколо, і її можна переучити.

Інші тести

Один результат майже завжди тягне за собою наступне питання.