RSES українською — бланк для друку
Паперова версія опитувальника: 10 питань · 2 хв, варіанти відповідей і таблиця підрахунку — на одному аркуші. Щоб отримати PDF, відкрийте друк браузера (Ctrl+P) і збережіть у файл.
Онлайн-версія з автоматичним підрахунком і поясненням результату — пройти RSES онлайн.
Відповідайте про те, як є, а не як мало б бути. Тут немає правильних відповідей.
- Загалом я задоволений собою
- Часом мені здається, що я нікуди не годжуся *
- Я вважаю, що маю чимало хороших якостей
- Я вмію робити справи не гірше за більшість людей
- Мені здається, що мені немає чим особливо пишатися *
- Часом я справді почуваюся непотрібним *
- Я відчуваю, що вартий поваги не менше за інших
- Мені хотілося б більше поважати себе *
- Загалом я схильний вважати себе невдахою *
- Я ставлюся до себе добре
- 0Зовсім не погоджуюсь
- 1Радше не погоджуюсь
- 2Радше погоджуюсь
- 3Повністю погоджуюсь
* Зворотні пункти (2, 5, 6, 8, 9): перед підсумком замініть відповідь на дзеркальну — 0↔3, 1↔2.
Кожне з десяти тверджень оцінюється від 0 до 3 балів. П'ять із них сформульовані «навпаки» — пункти 2, 5, 6, 8 і 9: у них шкала перевертається, і «повністю погоджуюсь» дає 0 балів, а не 3. Сума всіх десяти відповідей і є результатом: від 0 до 30.
| Бали | Рівень |
|---|---|
| 0–14 | Низька самоповага |
| 15–22 | Середній рівень |
| 23–30 | Стійка самоповага |
Умовний поріг у більшості досліджень — 15 балів: нижче за нього говорять про низьку самоповагу. Але це не діагноз і не медичний критерій: RSES взагалі не діагностична шкала, вона лише переводить ставлення до себе в цифру, до якої можна повернутися через три місяці й порівняти.
Шкала показує ваше нинішнє ставлення до себе, а не вашу цінність і не стійку рису. Після втрати, розриву чи затяжного стресу результат закономірно нижчий — і це стан, а не вирок.
Як користуватися бланком RSES
- Роздрукуйте сторінку або збережіть її як PDF: Ctrl+P (на телефоні — «Поділитися» → «Друк») і виберіть «Зберегти як PDF». Шапка й меню сайту на аркуш не потрапляють.
- Відповідайте про те, як є, а не як мало б бути. Тут немає правильних відповідей.
- Біля кожного твердження обведіть одну цифру: 0 — «зовсім не погоджуюсь», 1 — «радше не погоджуюсь», 2 — «радше погоджуюсь», 3 — «повністю погоджуюсь».
- Кожне з десяти тверджень оцінюється від 0 до 3 балів. П'ять із них сформульовані «навпаки» — пункти 2, 5, 6, 8 і 9: у них шкала перевертається, і «повністю погоджуюсь» дає 0 балів, а не 3. Сума всіх десяти відповідей і є результатом: від 0 до 30.
- Знайдіть суму в таблиці вище. Що означає кожен діапазон і з якого балу варто звернутися до спеціаліста — на сторінці тесту RSES.
Бланк зручний, коли тест проходять без телефона: на прийомі, у групі, з батьками чи як щоденник стану — проходити раз на кілька тижнів і записувати бал, щоб бачити динаміку. Онлайн-версія рахує те саме автоматично й ніде не зберігає відповідей.