між рядківтести
Друкований бланк

WHO-5 українською — бланк для друку

Паперова версія опитувальника: 5 питань · 1 хв, варіанти відповідей і таблиця підрахунку — на одному аркуші. Щоб отримати PDF, відкрийте друк браузера (Ctrl+P) і збережіть у файл.

Онлайн-версія з автоматичним підрахунком і поясненням результату — пройти WHO-5 онлайн.

WHO-5Індекс самопочуття

Згадуйте саме останні два тижні — як ви почувалися більшість часу, а не в найкращий чи найгірший день.

  1. Я був(-ла) радісним(-ою) і в доброму настрої
  2. Я почувався(-лася) спокійно й розслаблено
  3. Я почувався(-лася) активним(-ою) і енергійним(-ою)
  4. Я прокидався(-лася) свіжим(-ою) і відпочилим(-ою)
  5. Мої дні були наповнені тим, що мені цікаво
Варіанти відповідей
  • 5Весь час
  • 4Більшість часу
  • 3Більше половини часу
  • 2Менше половини часу
  • 1Іноді
  • 0Жодного разу
Підрахунок

П'ять питань про останні два тижні, кожне оцінюється від 5 («весь час») до 0 («жодного разу»). Зворотних пунктів немає: бали додаються, сума від 0 до 25. Щоб отримати відсоток, суму множать на 4 — виходить від 0 до 100%.

БалиРівень
13–25Добре самопочуття (52–100%)
8–12Знижене самопочуття (32–48%)
0–7Дуже низьке самопочуття (0–28%)

Два пороги з літератури: менше 13 балів (≤ 50%) — привід для перевірки на депресію, 7 і менше (≤ 28%) — ймовірна депресія. Окреме правило: якщо хоча б на одне питання ви відповіли 0 або 1, це теж причина поговорити з лікарем, навіть за високої суми. Зміна на 10 відсоткових пунктів між двома проходженнями вважається помітною.

WHO-5 — скринінг самопочуття за останні два тижні, а не діагноз. Низький бал буває при депресії, виснаженні, хронічному стресі, недосипі та соматичних хворобах — розібратися допоможе лікар.

WHO-5 Well-Being Index — п'ятипунктовий індекс самопочуття, розроблений у межах проєкту Всесвітньої організації охорони здоров'я (версія 1998 року). Систематичний огляд Topp, Østergaard, Søndergaard & Bech (2015) охоплює понад 200 досліджень. Шкала поширюється вільно. Український текст — наш переклад. Бланк: між рядків · mizh-ryadkiv.com.ua

Як користуватися бланком WHO-5

  1. Роздрукуйте сторінку або збережіть її як PDF: Ctrl+P (на телефоні — «Поділитися» → «Друк») і виберіть «Зберегти як PDF». Шапка й меню сайту на аркуш не потрапляють.
  2. Згадуйте саме останні два тижні — як ви почувалися більшість часу, а не в найкращий чи найгірший день.
  3. Біля кожного твердження обведіть одну цифру: 5 — «весь час», 4 — «більшість часу», 3 — «більше половини часу», 2 — «менше половини часу», 1 — «іноді», 0 — «жодного разу».
  4. П'ять питань про останні два тижні, кожне оцінюється від 5 («весь час») до 0 («жодного разу»). Зворотних пунктів немає: бали додаються, сума від 0 до 25. Щоб отримати відсоток, суму множать на 4 — виходить від 0 до 100%.
  5. Знайдіть суму в таблиці вище. Що означає кожен діапазон і з якого балу варто звернутися до спеціаліста — на сторінці тесту WHO-5.

Бланк зручний, коли тест проходять без телефона: на прийомі, у групі, з батьками чи як щоденник стану — проходити раз на кілька тижнів і записувати бал, щоб бачити динаміку. Онлайн-версія рахує те саме автоматично й ніде не зберігає відповідей.

Першоджерело