Чому ваші стосунки йдуть тим самим сценарієм

Близько чотирьох хвилин: 18 тверджень, на кожне — відповідь за п'ятибальною шкалою. Реєстрація не потрібна, результат рахується у вашому браузері.

Твердження діляться на дві осі: тривога (страх бути покинутим) і уникання (дискомфорт від близькості). Відповіді по кожній осі усереднюються з урахуванням зворотних пунктів і переводяться у відсоток. Тип визначається поєднанням: обидві осі низькі — надійний, висока тривога — тривожний, високе уникання — уникаючий, обидві високі — тривожно-уникаючий.

Ні. Це опис того, як ви зазвичай поводитеся в близьких стосунках, а не розлад. Тип може змінюватися з досвідом і в терапії, а в різних стосунках проявлятися по-різному.

Це стійкий спосіб поводитися в близьких стосунках: наскільки легко вам довіряти, просити підтримки й переживати відстань. Формується він у дитинстві — у відповідь на те, наскільки надійно поруч були дорослі, — але змінюється й у дорослому віці, під впливом стосунків та терапії.

Чотири: надійний, тривожний, уникаючий і тривожно-уникаючий. Але це не коробочки, а зони на двох шкалах — тривоги та уникання. Більшість людей опиняється не в центрі зони, а десь між.

Так. Це одна з найкраще підтверджених ідей у сучасній психології стосунків: досвід надійних стосунків і терапія зсувають людину в бік надійного типу. Швидко це не відбувається — мова про роки, а не тижні, — але змінюється.

Повний ECR-R — це 36 тверджень і 7-бальна шкала. На телефоні до кінця такого тесту чесно доходять одиниці, а половина відповідей у другій частині — просто натискання «аби швидше». Ми взяли по 9 пунктів на кожен вимір і 5-бальну шкалу: структура зберігається, а результат стає реальним, а не намальованим втомою.